7 aliments pour garder la ligne

En hiver, les tentations sont grandes de se tourner vers des plats plus riches comme la raclette, la tartiflette ou le cassoulet par exemple. Mais pour retrouver la ligne après les fêtes de fin d’année il est essentiel de prendre de bonnes habitudes alimentaires. Nous avons fait pour vous une liste d’aliments à favoriser pour garder la ligne. Attention , pas de recette miracle ici, tout est question de modération et de bons choix. Voici nos produits chouchous :

Banane

Oui la banane est riche en glucide et contient plus de calories que la plupart des fruits, mais il ne faut pas s’arrêter à cela. Elle est riche en magnésium et en potassium, ainsi qu’en vitamine B6. De plus elle est très nutritive et est donc le parfait encas en plus d’être très facile à digérer et de favoriser le transit intestinal.

Amande

Excellente source de nutriments (fibres, protéines, magnésium et vitamine E entre autres), l’amande est un coupe faim parfait puisqu’elle donne très vite un sentiment de satiété, évitant les envies de fringales. À consommer avec modération cependant puisqu’elle contient beaucoup de lipides, même si ceux-ci ne sont pas forcément assimilés, mais quand même.

Saumon

Le saumon et autres poissons gras sont riches en oméga-3. En plus d’être très bon pour la santé cardio-vasculaire, ces acides gras essentiels réduiraient la masse adipeuse, selon le British Journal of Nutrition. Pensez donc à consommer deux fois par semaine des poissons gras.

Pomme

Alliée minceur réputé, la pomme est surement la star des listes d’aliments à favoriser en cas de régime amincissant. Parfait coupe-faim car elle contient de la pectine (fibre) qui en combinaison avec un verre d’eau gonfle dans l’estomac, ce qui entraîne le sentiment de satiété et capture également une partie des graisse et sucres consommés. De plus la pomme est faible en calorie et riche en vitamines.

Thé Vert

Associé à la marche, le thé vert aiderait à brûler les graisses abdominales selon le Journal of Nutrition. Il aide également à brûler les graisses grâce à la théine qu’il contient. De plus, le thé vert est bien connu pour son effet diurétique favorisant l’élimination des déchets et toxines par les reins.

Lait et yaourt maigre

Le calcium est très important pour les os, mais pas que. Il serait également important dans la perte de poids, En effet, lors d’un apport limité, le corps sécrèterait des hormones aidant à son absorption et le problème avec cela serait que le corps indique aux cellules adipeuses de conserver la graisse. Ayant donc une connexion avec l’absorption de graisses, l’apport en calcium ne devrait pas être négligé, et rien de mieux que les produits laitiers pour cela (maigres bien sûr).

Son d’avoine

À la mode en ce moment, le son d’avoine contient de nombreuses fibres solubles et insolubles qui aident à brûler les graisses en les emprisonnant. Ces fibres favorisent également le transit intestinal et vous donnent un sentiment de satiété. Parfait donc !

Et surtout, ne négligez pas l’apport en protéine pour le maintient de votre masse musculaire. Les viandes maigres, le poisson, le blanc d’œuf et les laitages maigres sont vos alliés dans le cadre d’un régime amincissant mais aussi dans tout régime alimentaire sain et équilibré. Faire attention aux portions que vous consommez est également primordial pour ne pas consommer plus de calories que nécessaire. Tout est une question d’habitudes. Et bien sûr, pensez à faire de l’exercice !