La vitamine D, un must pendant l’hiver !

La vitamine D est une vitamine dont le corps ne peut se passer. Il est bien connu, elle est essentielle au maintient d’os et de dents solides, car elle augmente l'absorption du calcium dans les os, de sorte qu'ils restent fermes.

La vitamine D est naturellement présente dans un nombre limité d'aliments, mais surtout dans les poissons gras et un peu dans le foie, la viande, les œufs et les produits laitiers. Elle est également ajoutée dans la margarine et les produits de cuisson. Cette vitamine n’est donc pas facile a obtenir en grande quantité via l’alimentation.

Heureusement, votre corps, sous l'influence de la lumière du soleil, créé lui-même de la vitamine D. C’est unique, car les autres vitamines ne peuvent être obtenu que par la nourriture. Nombreux sont ceux qui, par conséquent, ne pensent pas qu’un complément en vitamine D soit nécessaire, bien que le Conseil de la santé le recommande bien.

À partir d'un certain âge et dans certaines situations, il se peut que vous ayez besoin de plus de vitamine D. Cela s’applique aux femmes de plus de 50, aux femmes enceintes, aux enfants de moins de 4 ans et aux personnes ayant le teint mat. Si vous tombez dans l’une de ces catégories, vous avez besoin de 10 mcg de vitamine D supplémentaire. De plus, les hommes et femmes de plus de 70 ans ont eux besoin de 20 mcg de vitamine D par jour.