Top 5 de noix saines
Une poignée de noix par jour est bon pour votre santé. Ils contiennent beaucoup de graisses saines, de minéraux, d’antioxydants, de protéines et de vitamines. Bien que tous les types de noix sont sains, l’un est légèrement plus sain que l'autre. Nous avons compilé pour vous un top 5 avec les noix les plus sains.
Les amandes
Les amandes contiennent le plus d’éléments nutritifs par rapport à d'autres noix. Ils sont riches en vitamine E, calcium, phosphore, fer et magnésium. La vitamine E comme antioxydant aide à protéger les cellules contre les influences extérieures. De plus, les amandes sont riches en protéines ; 10 grammes de protéines par 50 gramme. Astuce : vous pouvez faire du délicieux lait d'amande à partir des amandes. C’est super sain, vous pouvez l’ajouter à vos smoothies.
Les noix
Les noix contiennent le plus d'antioxydants et le meilleur de toutes sortes de noix. Ces antioxydants nous protègent contre les radicaux libres et contribuent ainsi à la santé.
Les noix de pécan
La noix de pécan
est le neveu de la noix et contient plus de 19 vitamines et minéraux comme la
vitamine E et A, l'acide folique, le calcium, le magnésium, le cuivre, le phosphore,
le potassium, le manganèse, plusieurs vitamines B et le zinc. Le zinc est
essentiel pour le développement de protéines, et dans la réparation et le
renouvellement des tissus.
Ajouter une poignée de noix de pécan à une salade pour une touche délicieuse et
croquante.
Les noix du Brésil
Les noix du Brésil contiennent des protéines, du cuivre, du magnésium, des fibres, de la vitamine E et du sélénium. Le sélénium est un antioxydant puissant qui protège le corps contre les radicaux libres. Une bonne raison de manger cette savoureuse noix. La haute teneur en protéines de cette noix est également idéal pour les végétariens.
Les noix de cajou
Les noix de cajou sont plein de vitamines et de minéraux, comme le fer, le magnésium, le manganèse, le sélénium, le zinc, le potassium et le calcium. Pour les personnes qui suivent un régime végétarien, le noix de cajou est une source idéale de vitamine B. La noix de cajou contient presque toutes les vitamines du complexe B, à savoir B1, B2, B3, B5, B6 et B9. Les noix de cajou ne sont pas seulement très sain, mais aussi très savoureux, par exemple dans un plat de riz
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