BMI berekenen

BMI geeft aan of uw lichaamsgewicht in verhouding is met uw lengte. BMI is een getal dat aangeeft of u een gezond gewicht heeft en kunt u zelf berekenen.

30% van de Vlamingen weegt te zwaar
30% van de Vlamingen heeft een BMI hoger dan 25 blijkt uit een kijkersenquête van ‘Ook Getest op Mensen’. Uit hetzelfde onderzoek kwam naar voren dat 30% van de ondervraagden niet elke dag een stuk fruit eet, terwijl fruit een stuk gezonder is dan hartige of zoute snacks.

BMI berekenen
U kunt gemakkelijk uw BMI zelf berekenen door uw lichaamsgewicht in kilo’s te delen door het kwadraat van uw lengte in meters. De getallen van de BMI staan voor het volgende:
- Een BMI tussen de 18,5 en 24,9 staat voor een gezond gewicht.
- Een BMI tussen de 25 en 29,9 staat voor overgewicht
- Met een BMI van 30 en hoger heeft u obesitas.

BMI berekening
De BMI is gemakkelijk te berekenen met een voorbeeld:
Uw lengte: 1,75 m
Het kwadraat is: 1,75 x 1,75 = 3,0625
Uw gewicht 70 kilo
De rekensom is: 70 (het gewicht) /3,0625 (lengt in het kwadraat) = 23 (BMI)

Eet voldoende groenten en fruit
Groenten en fruit bevatten belangrijke voedingsstoffen die essentieel zijn voor ons lichaam. Ons lichaam heeft vitaminen en mineralen nodig om goed te blijven functioneren. Om voldoende van deze stoffen binnen te krijgen heeft u dagelijks 2 ons (200 gram) groenten en 2 stuks fruit nodig.
Zo helpt vitamine C mee aan de weerstand en krijgt u van vitamine B extra energie. Ook spelen vitaminen mee in de stofwisseling, spijsvertering en aanmaak van bloed en houdt het de huid soepel. Groenten en fruit bevatten relatief weinig calorieën waardoor ze heel geschikt zijn als gezond tussendoortje.