5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede.

Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? We hebben genoten van mooi weer. Misschien heb je vrij gehad of ben je zelfs op vakantie geweest. Je bent lekker uitgerust en vol van energie. Laat het niet wegzakken wanneer het najaar begint. Blijf opgewekt, energiek en gezond. Hoe kun je dat doen?

Houd die zomerse energie vast en ga met een goede weerstand de herfst in!

We delen 5 tips met je om energiek, fit en positief de herfst tegemoet te gaan:

1. Blijf in beweging

Beweging is belangrijk voor je weerstand. Sport; neem de trap en fiets naar je werk in plaats van dat je de auto pakt. Bewegen zorgt ook voor de aanmaak van gelukshormonen, het houdt je gewrichten soepel en je lichaam in goede conditie. Dus blijf niet de hele dag onder je dekentje zitten, maar kom ook in beweging.

2. Ga naar buiten en zoek de natuur op

Daglicht en de natuur doen goede dingen met je gemoedstoestand. Ga naar het bos of maak een wandelingetje gewoon in je eigen omgeving. Een herfstbui of niet: zoek de bomen op en geniet van de vallende blaadjes.

3. Slaap voldoende

Voldoende nachtrust is altijd al belangrijk, maar zeker ook in dit jaargetijde blijft het belangrijk om je lichaam voldoende tijd te geven om te herstellen en weer op te laden.

4. Denk positieve gedachten

Schrijf iedere dag op waar je dankbaar voor bent en bekijk het leven zo dagelijks van een positieve kant. Door dit bewust te doen en stil te staan bij dankbaarheid, zul je merken dat je gedachten positiever worden.

5. Eet gezond

Je bent wat je eet, zeggen ze altijd, toch? Gezond eten doet zoveel voor je om je lekker in je vel te voelen. Wanneer je gezond en gevarieerd eet, zorg je dat je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt om je energiek en fit te blijven voelen. Goede voeding is ook nodig voor het goed functioneren van je immuunsysteem.

Aanvulling voedingssupplementen

Ter aanvulling op je gezonde voeding kunnen supplementen een steentje bijdragen om energiek te blijven en je weerstand te ondersteunen.

Alles in één: multivitamine

Denk bijvoorbeeld aan Flinndal Multi. Dit is een complete multivitamine die alle 13 vitaminen en mineralen bevat die jou helpen gezond en fit te houden.

Ondersteun ook je luchtwegen

Voor de instandhouding van de gezondheid van de bovenste luchtwegen kun je denken aan het gebruik van bijvoorbeeld Flinndal Curcumine Forte. Curcumine is een plantaardige stof die de longen en de bovenste luchtwegen helpt gezond te houden. Bovendien ondersteunt curcumine het immuunsysteem en helpt het je gewrichten soepel te houden.

Goede weerstand, stevige botten

Vergeet ook niet dat het innemen van voldoende vitamine D weer extra belangrijk wordt, wanneer de dagen donkerder worden. Vitamine D is belangrijk voor gezonde botten en draagt bij aan een goede weerstand. Het wordt aangemaakt in je huid onder invloed van zonlicht. In de herfst en winter komen we simpelweg minder buiten en vangen we minder zonnestralen. Uit je voeding kun je maar weinig vitamine D opnemen. Een aanvulling van vitamine D in de vorm van een supplement, bijvoorbeeld Flinndal Vitamine D , kan dan een uitkomst zijn.

Antioxidant en afweersysteem

Ook vitamine C is bekend om zijn effect op het afweersysteem. Vitamine C is een antioxidant en het ondersteunt de weerstand. Voor een gezond afweersysteem is het belangrijk dat je voldoende vitamine C binnenkrijgt. Flinndal Vitamine C 500 mg bevat een hoge en tevens verantwoorde dosis vitamine C om op dagelijkse basis te gebruiken.

Zo, met deze tips ben jij helemaal klaar voor het najaar. En geen zorgen, voor je het weet wordt het weer lente!