Terug naar overzicht

Het nut van vitamine B1

Het nut van vitamine B1
Anna
7/10/2014
0 Reacties

vitamine b1.jpg

Er zijn veel verschillende B vitaminen in het B-Complex. Omdat ze ieder een eigen rol vervullen zullen we ze één voor één behandelen, te beginnen bij vitamine B1.

Vitamine B1 en energie

Vitamine B1, ook wel thiamine genoemd, is belangrijk voor de energiehuishouding in het lichaam. Het helpt namelijk om energie vrij te maken uit koolhydraten, eiwitten en vetten die u via de voeding binnenkrijgt. Het draagt ook bij aan extra energie bij vermoeidheid.

Wat doet vitamine B1 nog meer

Daarnaast is vitamine B1 goed voor het geheugen, concentratievermogen, de leerprestatie én de gemoedstoestand.

B1 is ook belangrijk voor de zenuwen en de hartspier. Het is dus van groot belang dat u hier voldoende van binnenkrijgt!

Waar zit vitamine B1 in?

Deze vitaminen komt vooral voor in granen, vlees, vleeswaren, groente en melkproducten. Het is een in water oplosbare vitamine. Daarom is het belangrijk om voedingsmiddelen met vitamine B1 in weinig water te bereiden, zodat de meeste voedingstoffen bewaard blijven. Groenten waar vitamine B1 in zit kunnen bijvoorbeeld gestoomd worden, in plaats van deze te koken in veel water.

Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B1

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van thiamine is 1,1 mg en de maximaal veilige hoeveelheid van is 100 mg per dag. Deze hoeveelheid zal u echter niet snel uit de voeding binnenkrijgen, want het blijkt dat veel mensen een tekort hebben aan vitamine B1. Begrijpelijk, want het kan lastig zijn om aan voldoende vitamine B1 te komen met voeding alleen. Een snee volkorenbrood bevat bijvoorbeeld 0,1 mg vitamine B1, 1 gekookte aardappel 0,05 mg, 1 grote lepel gekookte groente 0,03 mg, 1 stukje vlees 0,16 mg.


Wie ben ik?
Voedingsdeskundige AnnaMijn naam is Anna Visser en ik werk vanaf 2009 op de Servicedesk van Flinndal. In 2013 ben ik opgeleid tot voedingsdeskundige en dat bevalt me uitstekend! Ik vind het leuk om mijn ervaring op de Servicedesk en mijn kennis over voeding te combineren, om onze klanten zo professioneel en volledig mogelijk te adviseren.

Experimenteren met gezonde ingrediënten en iets bijzonders maken van restjes in de koelkast zijn een echte passie geworden.
Dus: gezonde eettips nodig? Ik help u graag! [email protected].

Tijdelijke actiekorting

Maak nu voordelig kennis met de producten van Flinndal. Via onderstaande knop ontvangt u € 2,50 korting op uw bestelling.



Aanbevolen producten

Vitamine B-complex
Vitamine B-complex
4,7 sterren
(68)
Vanaf € 6,95
Bekijk product
Vitamine C Forte
Vitamine C Forte
4,7 sterren
(42)
Vanaf € 7,95
Bekijk product
Multi
Multi
4,7 sterren
(89)
Vanaf € 9,95
Bekijk product
Vitamine B12 Zuigtablet
Vitamine B12 Zuigtablet
4,7 sterren
(145)
Vanaf € 15,26
Bekijk product
Q10 Forte
Q10 Forte
4,6 sterren
(39)
Vanaf € 42,46
Bekijk product
Multi Junior Kauwtablet
Multi Junior Kauwtablet
4,4 sterren
(37)
Vanaf € 7,95
Bekijk product
Multi Kauwtablet
Multi Kauwtablet
4,4 sterren
(29)
Vanaf € 11,95
Bekijk product
Vitamine D
Vitamine D
4,7 sterren
(106)
Vanaf € 6,55
Bekijk product
Vitamine D Forte
Vitamine D Forte
4,7 sterren
(14)
Vanaf € 7,95
Bekijk product
Sport & Spieren
Sport & Spieren
4,6 sterren
(11)
Vanaf € 25,46
Bekijk product

Lees ook

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer
Het verschil tussen cafeïne en theïne

Het verschil tussen cafeïne en theïne

De woorden cafeïne en theïne heeft u vast weleens voorbij horen komen. Maar weet u eigenlijk wat het verschil is? Het is een interessant verhaal en wij geven u graag het verlossende antwoord.

Lees meer Lees meer
Hoe oud u ook bent, blijf bewegen!

Hoe oud u ook bent, blijf bewegen!

Bij het ouder worden, kan het bewegen lastiger worden. Toch is beweging een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Wij vertellen u graag waarom beweging belangrijk is én hoe u het makkelijker kan maken.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Het nut van vitamine B1"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen twee werkdagen per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties