Terug naar overzicht

Zenuwen in bedwang houden

Zenuwen in bedwang houden
Flinndal
18/04/2013
0 Reacties

zenuwen-en-adrenaline

Zenuwachtig zijn we allemaal wel eens. Maar waar komt dat onrustige gevoel vandaan en hoe gaat u er mee om?

Waarom wordt u zenuwachtig?
Vaak wordt u zenuwachtig als er iets spannends staat te gebeuren of als u in een onbekende situatie terecht komt waarvan u niet weet wat u moet verwachten. Denk bijvoorbeeld aan een sollicitatiegesprek, een rijexamen of een presentatie. U voelt uw hart sneller kloppen, u krijgt kriebels in uw buik of u voelt zich onrustig. Ook zweethanden zijn vaak een teken van zenuwen.
Zenuwen is een lichte vorm van angst. Door de adrenaline staat uw lichaam op scherp, u bent extra alert.

Wat is adrenaline
Adrenaline is een hormoon dat u in staat stelt snel te handelen. Uw hartslag versnelt, uw bloeddruk wordt hoger en uw spieren spannen zich aan.

Ga zenuwen niet uit de weg
Iedereen is wel eens zenuwachtig. U hoeft zich daarvoor niet te schamen. Mensen hebben juist begrip dat u een presentatie houdt ondanks de zenuwen. Ga daarom dat soort situaties niet uit de weg. Hoe vaker u in dezelfde situatie komt des te minder zenuwachtig u wordt.

Ontspan
Heb u binnenkort een sollicitatiegesprek of een presentatie? Er zijn genoeg manieren om de zenuwen in bedwang te houden.

  • Let op uw ademhaling. Uw hartslag stijgt maar door rustig in en uit te ademen houd u uw hartslag beter onder controle.
  • Maak van te voren een wandeling, frisse lucht doet altijd goed.
  • Bereid u goed voor zodat u weet dat er niks mis kan gaan.
  • Neem een douche. Zo voelt u zich fris en fruitig.
  • Verzorg uzelf. U ziet er goed uit, daar kan het in ieder geval niet misgaan. Zo voel u zich zelfverzekerder.
  • Spreek langzaam en begin uw zinnen met een korte pauze.
  • Probeer de dag ervoor op tijd naar bed te gaan. Een goede nachtrust zorgt voor extra energie.

Lekker slapen
Soms lukt het niet om te slapen als u de volgende dag iets spannends staat te wachten. Probeer uw gedachten zoveel mogelijk op te schrijven zodat ze u niet de hele nacht blijven achtervolgen.

Aanbevolen producten

Calcium Magnesium
Calcium Magnesium
4,6 sterren
(111)
Vanaf € 8,95
Bekijk product
Magnesium Kauwtablet
Magnesium Kauwtablet
4,6 sterren
(159)
Vanaf € 11,45
Bekijk product

Lees ook

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer
Het verschil tussen cafeïne en theïne

Het verschil tussen cafeïne en theïne

De woorden cafeïne en theïne heeft u vast weleens voorbij horen komen. Maar weet u eigenlijk wat het verschil is? Het is een interessant verhaal en wij geven u graag het verlossende antwoord.

Lees meer Lees meer
Hoe oud u ook bent, blijf bewegen!

Hoe oud u ook bent, blijf bewegen!

Bij het ouder worden, kan het bewegen lastiger worden. Toch is beweging een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Wij vertellen u graag waarom beweging belangrijk is én hoe u het makkelijker kan maken.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Zenuwen in bedwang houden"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen twee werkdagen per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties