Alles over yoga

Jong of oud, yoga is geschikt voor iedereen en het bestaat al duizenden jaren. Het is voor veel mensen een manier om tot rust te komen en is nog steeds heel populair. Er zijn verschillende vormen yoga. Lees op ons blog waarom yoga zo goed voor u is.

Waar komt yoga vandaan?

Yoga komt oorspronkelijk uit India, ontstaan vanuit het hindoeïsme. Het betekent dan ook samenbrengen of verbinden in het Sanskriet, een oude taal uit dit land. Yoga was vooral bedoeld om lichaam en geest met elkaar te verbinden en in balans te brengen, in combinatie met de bijbehorende spiritualiteit en filosofie. Pas in de tweede helft van de 20e eeuw is yoga in het westen populair geworden en begonnen veel mensen yoga te beoefenen om te ontspannen. Er zijn tegenwoordig veel verschillende yogavormen die elk hun eigen methoden en oefeningen hebben.

Verschillende vormen yoga

Er zijn verschillende vormen yoga,maar de meest beoefenden zijn:

Hatha yoga

Als we spreken van yoga wordt meestal deze vorm bedoeld. Hatha yoga richt zich vooral op lichamelijke oefeningen (ook wel asana’s genoemd) en ademhalingstechnieken (pranayama’s). Het is de bedoeling dat u zich bewust wordt van uw lichaam zodat u weet waar de spanningen zitten. Spanning zorgt er namelijk voor dat uw spieren kort en stijf worden en met hatha yoga leert u deze spanningen los te laten. De oefeningen richten zich op kracht, souplesse en gezondheid. U wordt bewust van uw eigen lichaam en ademhaling.

Yin yoga

Yin yoga is weer een andere vorm van yoga. De oefeningen worden langer vastgehouden (ongeveer drie tot vijf minuten) en niet snel achter elkaar uitgevoerd maar in een rustig tempo. U richt uzelf op het stimuleren en strekken van bindweefsel, spieren en gewrichten. De meeste oefeningen worden zittend of liggend uitgevoerd waarbij de spieren ontspannen blijven en juist een lichte druk uitgeoefend wordt op bindweefsel en gewrichten. De bewegingen helpen uw spieren en gewichten soepel te bewegen.

Power yoga

Power yoga is een dynamische yoga waarbij u uw geest ontspant maar tegelijkertijd op een intensieve manier vloeiende bewegingen maakt. De oefeningen gaan in één stuk achter elkaar door. Het richt zich op het vrij maken van energie (power) en innerlijke kracht. Uw concentratievermogen, souplesse en kracht worden steeds beter. Het is een afgeleide vorm van ashtanga yoga.

Bikram yoga

Bikram yoga is een vorm die steeds populairder wordt. Het wordt uitgeoefend in een speciale ruimte waar het tussen de 34 en 40 graden is. Door deze warmte zweet u veel waardoor u uw lichaam helpt ontgiften, bewegingen gaan flexibeler en de kans op blessures zijn minder. Bikram yoga duurt 90 minuten waarbij je 26 verschillende houdingen aanneemt.

Wat is de zonnegroet

Als u het hebt over yoga denkt u gelijk aan de zonnegroet. Wist u dat dit niet één aan houdingen is? Oorspronkelijk is de zonnegroet een ochtendritueel, een groet aan de zon die energie voor de dag brengt. Het zijn twaalf verschillende yogahoudingen die achter elkaar uitgevoerd worden.

De voordelen van yoga

Er wordt vaak gedacht dat u flexibel moet zijn om yoga te kunnen beoefenen, maar dat is helemaal niet nodig. Het gaat er om dat u de oefeningen op een juiste manier uitvoert, dan volgt de souplesse vanzelf. Denkt u erover om aan yoga te gaan doen? We hebben een aantal voordelen op een rijtje gezet:

1. Goed voor de spieren
   Door de verschillende houdingen worden de spieren in de rug, armen, benen en buik sterker.


2. Betere houding
   Spieren in de buik en rug zijn belangrijk voor de houding die u aanneemt. Als deze spieren sterker en soepeler worden, verbetert ook uw lichaamshouding. Ook wordt u tijdens yoga bewust gemaakt van de houding waardoor u hier meer op gaat letten.


3. Ontspannen
   Veel mensen zijn een stuk meer ontspannen na een yogales. De spanningen en stress nemen af en u komt tot rust. Ook let u meer op uw ademhaling waardoor u beter leert ontspannen.


4. Evenwicht
   Yoga helpt niet alleen lichaam en geest in evenwicht te houden maar ook uw lichamelijke evenwicht wordt vanzelf beter naarmate de oefeningen vaker uitvoert.


5. Niet naar de fitness
   Yoga kunt u gemakkelijk thuis doen. Zo is er yoga- TV en zijn er diverse filmpjes te vinden met yoga oefeningen.