Gezond oud worden

Ouder worden we allemaal en helaas komt dit vaak met gebreken. Hoe kunnen we zo lang mogelijk fit en vitaal blijven? Wij zetten 5 belangrijke aspecten voor gezond oud worden op een rijtje.

Blijf bewegen

Door te bewegen, zorgt u dat uw lichaam fit en vitaal blijft. Een half uurtje per dag is al voldoende. Maar op wat voor een beweging doelen wij? Wandelen, fietsen en zwemmen zijn goede opties, maar ook tuinieren en huishoudelijk werk behoren tot de mogelijkheden. Het hoeft zeker niet zwaar te zijn.

Beweging houdt de spieren sterk en helpt bij het verbeteren van het motoriek. Wist u ook dat uw lichaam bij beweging het gelukstofje endorfine aanmaakt? Zit zorgt ervoor dat u beter in uw vel zit en meer zin krijgt om ook andere dingen te ondernemen.

Eet gezond

Gezonde voeding is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om per dag ten minste 200 gram groente en fruit te eten. Daarnaast is het goed om te letten op de inname van rood vlees en bewerkt vlees, keukenzout, suikerhoudende dranken en alcohol. Vervang geraffineerde graanproducten voor volkorenproducten en voeg peulvruchten aan het gebalanceerde dieet toe.

Krijgt u toch niet alle nodige vitaminen en mineralen binnen? Dan is het verstandig om de dagelijkse voeding aan te vullen met een supplement. Flinndal heeft speciaal voor ouderen een multivitamine ontwikkeld. Afgestemd op de veranderende behoefte die ontstaat vanaf ongeveer 50 jaar.

Bekijk alle producten van Flinndal voor ouderen

Sociale contacten

Iets ondernemen of uw verhaal kwijt kunnen, is een fijn gegeven van een (rijk) sociaal leven. Probeer ook op latere leeftijd zoveel mogelijk te blijven ondernemen met vrienden, familie of kennissen. Daarnaast bent u nooit te oud om nieuwe mensen te leren kennen! Sluit u aan bij een vereniging of ga vrijwilligerswerk doen.

Regelmatig een check

Ouderdom komt helaas vaak met gebreken. Om er snel bij te zijn, is het verstandig om regelmatig een check te laten doen door de huisarts. Ga liever een keer teveel dan dat u helemaal niet gaat. Controlerondes zijn nooit overbodig.

Train het geheugen

Door geestelijke inspanning te verrichten, wordt de aanmaak van nieuwe verbindingen in de hersenen gestimuleerd. Puzzels als sudoku’s of braingames zijn een goede manier om het geheugen te blijven trainen.

Ook nieuwe dingen leren kennen, is een goede manier om je brein te trainen. Leer een vreemde taal, begin aan een nieuwe hobby of maak een reis naar een land wat voor u nog nieuw is. Blijf uzelf uitdagen, uw hele leven lang!