Vitaminen en mineralen (leefnugezonder.be)

Niet iedereen reageert even enthousiast over de komst van de lente. Ruim 500.000 landgenoten kampen in het vroege voorjaar met lentemoeheid of energietekort. 
Wat zijn de oorzaken van voorjaarsmoeheid en tekort aan energie en hoe kun je er aan verhelpen? Kunnen extra vitaminen of voedingssupplementen je helpen ontwaken uit je winterslaap om met volle teugen te genieten van het deugddoende buitenleven?

Vermoeidheid 
Iedereen kampt wel eens met een mindere conditie en vermoeidheid. Na zware lichamelijke of geestelijke inspanningen kunnen een gezonde voeding en een verkwikkende nachtrust wonderen doen, zodat je er daags nadien weer voluit tegen aan kan. Maar wat als je vermoeidheid blijft aanslepen? Zeker wanneer je ‘s morgens vermoeid ontwaakt en maar niet op je normale toerental geraakt.

Vermoeidheid en vitaminen
Een langdurige vermoeidheid heeft vele oorzaken. Wie goed wil functioneren moet in de eerste plaats over een goede lichamelijke en geestelijke conditie beschikken. Dat kan alleen wanneer je concentratie aan vitaminen en mineralen in voldoende mate aanwezig zijn. Vitaminen en mineralen zijn noodzakelijk om je tegen de stress van alledag te beschermen. 

Een kortstondige of een langere periode van vermoeidheid heeft vele oorzaken. De meest voorkomende zijn een te eenzijdige voeding of een verminderde nachtrust. Probeer dus gevarieerd en gezond te eten en zorg voor voldoende lichaamsbeweging.

Water- en vetoplosbare vitaminen
Het verschil tussen wateroplosbare– en vetoplosbare vitamines is groot. Tot deze laatste groep behoren de vitamines A, D, E en K  terwijl de vitamines van de B en C- families tot de wateroplosbare vitamines behoren. Vitamines van het B-complex zijn onder andere B1, B2, B3, B5, B6 en B12, foliumzuur en biotine. Je lichaam kan slechts kleine hoeveelheden in wateroplosbare vitamines opnemen. Meer van deze vitaminen nemen is overbodig. Het teveel wordt immers uitgescheiden via je urine. Dat maakt hen veiliger dan de in vet oplosbare vitamines.

Je lichaam maakt geen mineralen aan. Mineralen zijn voor je gezondheid even noodzakelijk en belangrijk als vitaminen.De belangrijkste mineralen zijn calcium, fosfor, kalium, natrium, chloor en magnesium. 
In tegenstelling tot vitaminen, is je lichaam niet in staat zélf mineralen aan te maken. Vitaminen en mineralen zijn onmisbaar om je gezondheid op peil te houden. 

Eenzijdige voeding
Wees voorzichtig met de gevolgen van een eenzijdige voeding of dieet. Dat zorgt op korte termijn voor een tekort aan vitaminen en mineralen. Wil jij hoe dan ook een dieet volgen, of moet je een dieet volgen? Start nooit met een dieet zonder het advies van een diëtiste of voedingsdeskundige.Die staat je met raad en daad bij, en zal een op jou maat geschreven en perfect gebalanceerd dieet op papier zetten dat alle vitaminen en mineralen in de juiste concentratie zal bevatten.

Redactie leefnugezonder.be
leefnugezonder.be is een gezondheidsblog met artikels over onder andere afslanken en voeding. Voor meer blogartikels ga naar www.leefnugezonder.be.