Waar zijn vezels goed voor

Vezels zijn er in verschillende soorten, wat doen ze en hoeveel heeft u dagelijks nodig?

Hoeveel voedingsvezels hebt u nodig?

Volwassenen hebben dagelijks 30 tot 40 gram voedingsvezels nodig. Uit onderzoek van de Hoge Gezondheidsraad blijkt 90% van de mensen dit niet te halen. Gemiddeld krijgen we slechts 19 gram per dag binnen. Vezels horen bij een gezond en gevarieerd eetpatroon. Wilt u voldoende vezels eten per dag? Let er dan op dat u niet te veel geraffineerde producten eet. Geraffineerde producten zijn bijvoorbeeld graanproducten zoals witte pasta, witbrood en rijst. U herkent deze producten vaak aan hun witte kleur. Bijvoorbeeld bij witte rijst zijn de kiem en zemelen verwijderd waar net de meeste vitaminen en mineralen in zitten. Ga dus eerder voor zilvervliesrijst of volkorenpasta.

Het verschil tussen verteerbare en niet verteerbare vezels

Voedingsvezels hebt u in verschillende soorten en maten. Het zijn stofjes die voornamelijk uit koolhydraten komen en vaak niet verteerd worden in de dunne darm. Omdat ze niet verteerd kunnen worden leveren ze geen voedingsstoffen en dus ook geen energie.

Maar ze zijn wel heel belangrijk voor de darmen. Vezels die niet door de darmen kunnen worden afgebroken worden ook wel niet-fermenteerbare vezels genoemd. Ze werken als het ware als een spons en houden zo vocht vast waardoor ontlasting zacht blijft. Vezels die wel worden afgebroken worden fermenteerbare vezels genoemd. Deze vezels werken als voeding voor de goede bacteriën in de darm.

Wist u dat vezelrijke voeding in 30 uur door de darmen is verwerkt? Dit kan verschillen met niet-vezelrijke voeding zoals vlees, dat er soms drie dagen over doet?

De vezels in Flinndal Vezel Complex

Als u moeite hebt om dagelijks aan voldoende vezelinname te komen dan is er Flinndal Vezel Complex met maar liefst drie verschillende soorten vezels; appel- haver- en tarwevezels. Appel- en havervezels zijn vezels die wel door de darm kan worden afgebroken. Ze zijn verteerbaar en dus van belang voor een goede darmflora vanaf een inname van zes gram per dag. Tarwevezel is een onverteerbare vezel die de natuurlijke stoelgang bevordert, ook vanaf een inname van zes gram vezel per dag.