Wat is een goede multivitamine

Multivitaminen zijn er tegenwoordig in verschillende soorten en maten. Maar wat is een goede multivitamine? Er zijn verschillende dingen waar u rekening mee kunt houden als u van plan bent om een multivitamine te kopen.

Duur is niet altijd de beste
Ga niet altijd uit van de prijs. Als een multivitamine duur is, betekent dat niet dat het ook een goede multivitamine is. Vaak betaalt u voor het merk of de productiekosten. Kijkt u wel eens naar de ingrediënten van een multivitamine? Dan pas weet u of de multivitamine ook een verantwoorde multivitamine is.

Geen natrium
Koop een multivitamine zonder natrium (zout). Zout zit in veel producten en Belgen krijgen over het algemeen voldoende zout binnen. Extra aanvulling is daarom niet nodig.

Let op de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid
Het is wettelijk verplicht om het percentage ADH op het etiket te vermelden. Je hebt van sommige vitaminen en mineralen namelijk meer nodig dan andere. Kies voor een verantwoorde dosering en let erop dat u in combinatie met u voeding niet te veel binnenkrijgt.

Time released of normale tabletten
Op sommige verpakkingen ziet u wel eens ‘time released’ staan. Dat betekent dat uw lichaam er langer over doet om de lichaamsstoffen uit de tabletten op te nemen. Echter, binnen twee uur is het tablet opgenomen in uw lichaam en is het niet meer in staat om er voedingsstoffen uit op te nemen. Het is ook niet wetenschappelijk bewezen dat de time released variant beter is dan de gewone tabletten. U kunt dus prima voor een gewone multivitamine kiezen, dat scheelt vaak ook in de portemonnee.

Allergenen
Op de verpakking of de bijsluiter is altijd vermeld of er wel of geen allergenen in zitten. Dit is belangrijk voor mensen met allergieën zoals een glutenallergie of een allergie voor pinda’s.

Opneembaarheid
Sommige vormen van vitaminen en mineralen worden beter opgenomen dan andere. Zo wordt vitamine D3 beter door het lichaam opgenomen dan vitamine D2. Dat geldt ook voor de natuurlijke vorm van vitamine K2 en vitamine E.

Met een beetje hulp is het uitkiezen van een juiste multivitamine goed te doen. Zolang u weet waar u op moet letten en in combinatie met uw voeding altijd een verantwoorde dosering binnenkrijgt.