Wat mag u drinken als u wilt afvallen?

Als u wilt afvallen, let u op de producten die u eet, maar wat u drinkt wordt vaak vergeten. Frisdranken, alcoholische dranken zoals wijn en bier of een glas vruchtensap bevatten ook calorieën die meetellen voor uw dagelijkse calorie inname. Welke dranken kunt u het beste drinken als u op dieet bent en welke niet?

4x wel drinken

1. Water

Het lichaam heeft elke dag 1 tot 1,5 liter vocht nodig, bij voorkeur water. Water bevat namelijk als enige drank geen enkele calorie. Een gezonde keuze dus. Vindt u water niet lekker? Voeg dan eens wat blaadjes munt toe, wat citroen, gember of ander fruit om uw water op een natuurlijke manier op smaak te brengen. Wij geven alvast 10 tips om u op weg te helpen.

Naar de tips >>

2. Koffie of thee

Koffie en thee kunnen prima gedronken worden tijdens het dieet, zolang ze geen toegevoegde suiker bevatten. Drink uw koffie of thee dus zonder een klontje suiker. Misschien is het even wennen in het begin, maar u zult merken dat u na drie of vier kopjes steeds meer aan de smaak gewend raakt. Kunt u echt niet zonder? Vervang suiker dan door een natuurlijke én caloriearme variant zoals stevia

Tip: Koffie onttrekt vocht uit het lichaam. Drink daarom bij elk kopje koffie ook een glas water.

3. Vruchtensappen zonder toegevoegde suiker

Een glas 100% puur fruitsap zoals sinaasappelsap is een gezonde keuze, maar drink dit wel met mate. Natuurlijke vruchtensap bevat misschien geen toegevoegde suikers, maar wel calorieën. Zie dit drankje dan ook als een vers stuk fruit en hou het bij maximaal 1 glas per dag. Een glas jus d’orange bevat snel al zo’n 90 calorieën.

Tip: maak uw vruchtensappen en smoothies altijd zelf. Zo weet u zeker dat er geen toegevoegde suikers zoals honing of andere zoetstoffen in zitten. Lees ook altijd het etiket zodat u precies weet wat er in uw smoothie zit.

4. Light-dranken

Frisdrank is eigenlijk een no-go tijdens een dieet. Kunt u echt niet zonder? Kies dan voor de light variant, omdat deze vaak geen calorieën bevatten. Toch drinkt u ook bij light-frisdrank beter met mate. Bijvoorbeeld op een verjaardag of een avondje uit.

3x niet drinken

1. Frisdrank

Frisdranken bevatten veel suiker én dus ook veel calorieën. In een glas zitten al snel 6,5 suikerklontjes.

In limonadesiroop zit trouwens ook veel suiker, maar het is minder calorierijk dan frisdrank. Gebruik slechts enkele druppels in een glas water, maar kies bij voorkeur voor natuurlijke smaakmakers zoals fruit en kruiden

2. Alcohol

Alcohol bevat ongeveer 7 calorieën per gram. Een glas droge witte wijn van 100 ml bevat daardoor al snel zo'n 67 calorieën, een glas bier van 250 ml ongeveer 110 calorieën.

Kijk hier hoeveel calorieën er in andere dranken zit. 
Naar het overzicht >>

3. Speciale koffie

De combinatie van suiker, volle melk en room in ijskoffie’s of frappuccinos zorgen samen voor een caloriebom. Soms bevat één drankje al 500 tot 600 calorieën. Niet doen dus! Een dieet betekent niet dat u uzelf elke dag lekkere dingen moet ontzeggen. Het gaat om de balans. Probeer gedurende de week zoveel mogelijk voor gezonde dranken te kiezen, maar een glas wijn op de vrijdagavond moet zeker kunnen.