Terug naar overzicht

Zoutgehalte beperken tot 6 gram per dag

Zoutgehalte beperken tot 6 gram per dag
Flinndal
14/03/2018
0 Reacties

Voedingsstoffen botten

Zout is een echte smaakmaker en wordt daarom maar wat graag toegevoegd aan voedingsmiddelen. Dit zorgt ervoor dat we dagelijks ongemerkt te veel zout binnen te krijgen. Daarom is het beperken van het zoutgebruik één van de 7 doelstellingen van het Nationaal Voedings- en Gezondheidsplan. Wat kunt u zelf doen om minder zout binnen te krijgen?


Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zout

De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid is 6 gram zout per dag. Zout is van nature aanwezig in veel voedingswaren, maar vaak slechts in een kleine hoeveelheid. Het bevindt zich echter ook in het grootste deel van de 'bereide' voeding die we dagelijks consumeren. Zoals vleeswaren, pizza, zoute snacks, quiches, kant-en-klaarmaaltijden, ontbijtgranen en koekjes. Ook zout dat we zelf toevoegen speelt een rol. We kruiden het eten standaard met zout, zonder eerst te proeven of dit wel nodig is. Het is dus een wezenlijk onderdeel geworden van onze eetgewoontes.

Door zelf een tijdje minder zout te gebruiken tijdens het koken of aan tafel, went u hier snel aan en is een hoog gehalte aan zout niet meer nodig om een product lekker te vinden. Geef dit een maand de tijd en laat u verrassen door het resultaat.


Wat kunt u zelf doen?

Door zoveel mogelijk zelf te koken en producten met een hoog zoutgehalte links te laten liggen in de supermarkt, doet u zelf al veel aan uw zoutinname. 

U kunt de hoeveelheid zout die u dagelijks binnenkrijgt verminderen door:

  • Geen extra zout aan eten toe te voegen
  • Kruiden te gebruiken om het eten op smaak te brengen zoals paprikapoeder
  • Niet te veel zoute versnaperingen te eten zoals chips en nootjes
  • Geen kant-en-klaarmaaltijden te kopen
  • Zoveel mogelijk zelf te koken en niet met pakjes en zakjes
  • Geen soep uit blik of zak te eten, maar zelf vers te maken

Check het zoutgehalte in producten

Wilt u weten hoeveel zout er in producten zit, kijk dan op het etiket. Zo zit er in een frikandel bijvoorbeeld 1,35 gram zout, in een gekookt ei slechts 0,19 gram en in een groentespies 0,05 gram. Zo kunt u bewust worden van het zout dat u dagelijks binnenkrijgt. 



Aanbevolen producten

Multi Junior Kauwtablet
Multi Junior Kauwtablet
4,4 sterren
(37)
Vanaf € 8,45
Bekijk product
Curcumine Forte
Curcumine Forte
4,5 sterren
(103)
Vanaf € 18,45
Bekijk product
Glucosamine Chondroitine MSM
Glucosamine Chondroitine MSM
4,3 sterren
(40)
Vanaf € 18,95
Bekijk product
Multi 70+
Multi 70+
4,4 sterren
(114)
Vanaf € 11,45
Bekijk product
Multi 50+ Man
Multi 50+ Man
4,6 sterren
(67)
Vanaf € 11,45
Bekijk product
Cranberry
Cranberry
4,6 sterren
(73)
Vanaf € 9,95
Bekijk product
Glucosamine
Glucosamine
4,6 sterren
(78)
Vanaf € 16,95
Bekijk product
Knoflook
Knoflook
3,7 sterren
(21)
Vanaf € 9,95
Bekijk product

Lees ook

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer
Het verschil tussen cafeïne en theïne

Het verschil tussen cafeïne en theïne

De woorden cafeïne en theïne heeft u vast weleens voorbij horen komen. Maar weet u eigenlijk wat het verschil is? Het is een interessant verhaal en wij geven u graag het verlossende antwoord.

Lees meer Lees meer
Hoe oud u ook bent, blijf bewegen!

Hoe oud u ook bent, blijf bewegen!

Bij het ouder worden, kan het bewegen lastiger worden. Toch is beweging een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Wij vertellen u graag waarom beweging belangrijk is én hoe u het makkelijker kan maken.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Zoutgehalte beperken tot 6 gram per dag"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen twee werkdagen per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties