Terug naar overzicht

6 tips om van een opgeblazen gevoel af te komen

6 tips om van een opgeblazen gevoel af te komen
Flinndal
21/10/2015
0 Reacties

blog_opgeblazen_gevoel.jpg


Een opgeblazen buik is vervelend. Uw buik zet uit en u kunt last hebben buikkrampen. Vooral vrouwen hebben hier wel eens last van. Een opgeblazen gevoel ontstaat vaak bij een verstoorde darmwerking waardoor gassen worden opgehoopt in de darmen. De oorzaak is meestal onschuldig waardoor u met een kleine aanpassing in uw voeding en leefstijl een opgeblazen buik kunt voorkomen. Wij geven 6 tips.


1. Eet voldoende vezels

Te weinig vezels, vocht en beweging kunnen leiden tot constipatie en dus gasvorming. Voor een goede darmwerking zijn vezels dus erg belangrijk. Eet dagelijks tenminste 200 gram groenten, twee stuks fruit, ongeveer vijf tot zes sneetjes volkorenbrood en 200 gram aardappelen/volkorenpasta, zilvervliesrijst of peulvruchten. Verder vindt u vezels ook in veel granen, zaden en noten. Kunt u extra aanvulling op de voeding gebruiken? Klik dan hier.


2. Minder met (toegevoegde) suikers

Suiker kan ook een oorzaak zijn van een opgeblazen gevoel. In de darmen leven namelijk micro-organismen, waaronder de Candida Albicans. Dit is een gist dat suiker omzet in giftige stoffen die gasvorming kunnen veroorzaken. Nu is een kleine hoeveelheid van dit gist geen probleem, maar een teveel aan suikers kan een opgeblazen gevoel veroorzaken.


3. Neem rustig de tijd voor het eten

Het te snel eten of niet goed kauwen van voedsel kan ook zorgen voor gasvorming. Dit komt omdat uw lichaam harder moet werken om het voedsel te verteren. Neem daarom altijd rustig de tijd voor het ontbijt, lunch en avondeten. Zo geniet u ook meer van uw maaltijd.


4. Vermijd koolzuurhoudende dranken

Cola, sinas of andere dranken met bubbels kunnen zorgen voor een opgeblazen gevoel. De gasbelletjes blijven in de buik plakken en zorgen voor gasvorming. Het verschilt per persoon of u hier last van hebt. Ban een tijdje deze dranken uit uw dagelijkse dieet om te kijken of het opgeblazen gevoel wordt verminderd.


5. Probiotica

Teveel slechte bacteriën kan het verteringsproces verstoren. Probiotica bevat goede bacteriën die helpen om de darmen optimaal te laten werken. Het helpt voedsel af te breken en voorkomt gasvorming. U kunt bijvoorbeeld kiezen voor yoghurt, maar ook voor een supplement.


6. Vermijd stress

Stress kan invloed hebben op het hele lichaam, dus ook op de darmen. Wanneer u last hebt van stress kan dit ervoor zorgen dat voedingsmiddelen niet of nauwelijks worden verteerd waardoor gassen ontstaan.


Aanbevolen producten

Vezel Complex
Vezel Complex
4,7 sterren
(76)
Vanaf € 9,45
Bekijk product
Prikkelbare Darm Syndroom
Prikkelbare Darm Syndroom
Vanaf € 19,95
Bekijk product
Vitamine C Forte
Vitamine C Forte
4,7 sterren
(45)
Vanaf € 8,45
Bekijk product
Vitamine B-complex
Vitamine B-complex
4,7 sterren
(69)
Vanaf € 7,45
Bekijk product
Blaasontsteking
Blaasontsteking
Vanaf € 19,95
Bekijk product
Glucosamine
Glucosamine
4,6 sterren
(79)
Vanaf € 16,95
Bekijk product
Vitamine D
Vitamine D
4,7 sterren
(106)
Vanaf € 6,95
Bekijk product
Curcumine Forte
Curcumine Forte
4,5 sterren
(104)
Vanaf € 18,45
Bekijk product
Prosta Comfort
Prosta Comfort
4,1 sterren
(41)
Vanaf € 14,45
Bekijk product
Cholesterol
Cholesterol
4,3 sterren
(71)
Vanaf € 15,45
Bekijk product

Lees ook

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer
Het verschil tussen cafeïne en theïne

Het verschil tussen cafeïne en theïne

De woorden cafeïne en theïne heeft u vast weleens voorbij horen komen. Maar weet u eigenlijk wat het verschil is? Het is een interessant verhaal en wij geven u graag het verlossende antwoord.

Lees meer Lees meer
Hoe oud u ook bent, blijf bewegen!

Hoe oud u ook bent, blijf bewegen!

Bij het ouder worden, kan het bewegen lastiger worden. Toch is beweging een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Wij vertellen u graag waarom beweging belangrijk is én hoe u het makkelijker kan maken.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"6 tips om van een opgeblazen gevoel af te komen"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen twee werkdagen per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties