Ontspannen, het is soms lastig. Wij geven tips!

Problemen op werk of in uw relatie, een afspraak bij de dokter of een kritische opmerking kunnen ervoor zorgen dat u gespannen bent of gaat piekeren. Want wat als...? Ontspannen is lastig en hierdoor ligt u ’s nachts wakker. Ontspannen is erg belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid, omdat een continu gevoel van stress van invloed kan zijn op uw concentratie, geheugen en gevoel van vitaliteit.

Daarom heeft Flinndal Magnesium in haar assortiment. Dit kan hulp bieden wanneer u gespannen bent.

Flinndal Magnesium

Wie piekert, denkt eigenlijk continu na over bepaalde problemen die op dat moment spelen. U vindt vaak geen oplossing en op den duur gaat dit gepaard met negatieve gevoelens en spanning. Het kan u zelfs bang of angstig maken. Probeer piekeren dus te voorkomen of meteen het tot een halt te roepen.

Magnesium is een mineraal dat goed is voor de gemoedstoestand en een gunstige invloed heeft op de geestelijke balans en energie. Ook draagt magnesium bij aan belangrijke hersenfuncties zoals het concentratievermogen, leervermogen en het geheugen. Zo bent u beter bestand tegen stress situaties en helpt het te ontspannen.

Tips om te ontspannen

Tip 1: De sauna
De sauna werkt ook ontspannend. Ga niet even voor een uurtje naar de sauna maar trek er een hele dag of middag voor uit. Op die manier komt u echt tot rust. Waarom werkt een sauna zo ontspannend? Door de warmte gaat uw hart sneller kloppen en dat zorgt voor een goede doorbloeding. Bij een goede doorbloeding wordt de transport van zuurstof en voedingstoffen in de spiercellen gestimuleerd.

Tip 2: Meditatie
Rustig zitten, uw gedachten de vrije loop geven en u zoveel mogelijk ‘stil’ maken. Dat is mediteren. Hoe werkt mediteren:

1. Zoek een comfortabele plek. Ga ergens zitten waar u met een rechte rug kunt zitten. Als u ergens gaat liggen dan heeft u kans dat u in slaap valt.
2. Zorg dat u niet gestoord wordt. Als u steeds gestoord wordt is het moeilijk om u te concentreren.
3. Laat uw handen rusten.
4. Doe uw ogen dicht
5. Adem goed in en uit. Uw ademhaling mag rustiger zijn dan normaal.
6. Concentreer u op uw ademhaling zodat er geen andere gedachten bij u opkomen.
7. Blijf doorgaan tot u ontspannen bent. Deze oefening kunt u meerdere keren per dag of week herhalen.

Tip 3: Beeldschermen uit
Met een smartphone, tablet of computer in de buurt is er altijd afleiding en komt uw hoofd niet in de ‘ontspan-modus’. Zet de apparaten uit en durf eens gewoon een paar uur onbereikbaar te zijn.

Tip 4: Creatief bezig zijn
Werken met uw handen is bijna altijd ontspannend. Zeker als u werkt met natuurlijke materialen, zoals zand, water, biologische verf en klei. Zet uw verstand op nul, gebruik uw gevoel en maak precies waar u zin in heeft. Het hoeft echt niet mooi of af te zijn, het gaat puur om het plezier in het maken.

Tip 5: Onstpan door te bewegen
Bewegen is gezond! Niet alleen voor uw fysieke gezondheid, maar ook voor uw geestelijke balans. Even lekker uitwaaien door een wandeling op het strand of een uurtje sporten na uw werk. Het zorgt ervoor dat u uw hoofd leegmaakt en dat u ook na het sporten nog een ontspannen gevoel ervaart, zowel geestelijk als lichamelijk. Juist als u het druk heeft is het daarom goed om regelmatig te sporten en te bewegen.

Heeft u tips om te ontspannen? Deel ze met ons!