Tips om u snel weer fit te voelen

Alles gaat net wat moeizamer dan normaal. U voelt zich moe en lusteloos. Kent u dat gevoel? Het is zo’n dag waarop u zich minder fit voelt. Het liefst zou u de hele dag op de bank zitten of in uw bed blijven liggen. Dit gevoel kan meerdere oorzaken hebben, zoals stress of een ongezond voedingspatroon.

Gelukkig lukt het vaak met een paar kleine aanpassingen in uw leefstijl om u weer fit en vitaal te voelen. Beweging en gezond eten zijn de sleutelwoorden! Met onderstaande tips voelt u zich in een mum van tijd weer energiek.

1. Beweging

Bewegen is gezond! Niet alleen voor uw fysieke gezondheid, maar ook voor uw geestelijke balans. Tijdens het sporten of bewegen komt het stofje endorfine vrij. Dit is een stofje dat zorgt voor een ‘geluksgevoel’ en u energieker maakt. Hierdoor zit u lekkerder in uw vel en kunt u beter omgaan met tegenslagen of drukke periodes.

Even lekker uitwaaien tijdens een wandeling op het strand of het maken van een fietstocht. Het zorgt ervoor dat u uw hoofd leegmaakt en u ook na het bewegen nog een ontspannen gevoel ervaart, zowel geestelijk als lichamelijk. Juist als u het druk heeft is het daarom goed om regelmatig te bewegen. Wanneer u naar buiten gaat om te bewegen, kunt u meteen een frisse neus halen. Dit helpt ook om te ontspannen.

2. Voeding

Ook voeding is van belang voor uw energieniveau. Wanneer u een tijdje minder gezond eet, zult u dit merken aan uw lichaam. Belangrijk dus om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Hierbij zijn een aantal voedingsstoffen extra belangrijk.

B-vitaminen

B-vitaminen vormen een hecht team en zijn deels van elkaar afhankelijk om hun gunstige invloed uit te kunnen oefenen in het lichaam. Zo helpen ze alle acht bij het vrijmaken van energie uit de eiwitten, koolhydraten en vetten die we via onze voeding binnenkrijgen. Vitamine B6 draagt verder ook bij aan een goede energievoorziening in de spieren en helpt bij vermoeidheid. Vitamine B11 en B12 helpen vermoeidheid te verminderen en zorgen zo voor een fit gevoel

B-vitaminen vindt u vooral in bananen, spinazie, broccoli, aardappelen en noten.

Magnesium

Magnesium ondersteunt meer dan 300 enzymen die betrokken zijn bij het vrijmaken van energie in het lichaam en is zo van belang voor het energieniveau. Ook is het goed voor de gemoedstoestand en heeft het een gunstige invloed op de geestelijke balans.

Magnesium zit vooral in graanproducten zoals tarwebrood, sojabonen, in noten en groene groenten zoals spinazie.

Zink

Zink is goed voor de gemoedstoestand. Het draagt daarnaast bij aan de weerstand tegen stress en helpt u dus evenwichtig te blijven in stresssituaties.

Zink zit onder andere in vlees(waren), brood, noten, kaas en schelpdieren.

Wat zijn uw tips om u weer fit te voelen? Deel ze hieronder in een reactie.