Terug naar overzicht

Waarom bekkenbodemoefeningen kunnen helpen bij urineverlies

Waarom bekkenbodemoefeningen kunnen helpen bij urineverlies
Flinndal
10/02/2017
0 Reacties

Maag

Verliest u af en toe wat druppeltjes urine bij bijvoorbeeld hoesten, niezen, lachen, bukken, rennen of springen? Dan hoort u bij een grote groep vrouwen die hier last van heeft. Erg vervelend, want het kan uw dagelijks leven enorm beïnvloeden en veel mensen krijgen hier op den duur last van. Gelukkig kunt u met bekkenbodemoefeningen weer de controle terug krijgen over uw blaas.


In dit blog leest u meer over urineverlies en hoe bekkenbodemoefeningen kunnen helpen.


Hoe ontstaat urineverlies?

Normaal gesproken voelen we aandrang om te plassen als onze blaas vol is. Bij inspannings- of stressincontinentie, zoals bij lachen, niezen of springen, komt er druk in de buik en ook op de bekkenbodem. Gevolg is dat u een beetje urine verliest, meestal in de vorm van druppeltjes.

Er zijn nog 2 vormen van urineverlies, namelijk de aandrangincontinentie en een combinatie van de inspannings- of stressincontinentie en aandrangincontinentie. Hier zullen we in dit bericht niet inhoudelijk op in gaan.


Veelvoorkomende klacht bij vrouwen

Urineverlies bij inspannings- of stressincontinentie komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Dit komt doordat mannen een aparte kringspier hebben die de plasbuis afsluit, net zoals bij de anus. Vrouwen hebben deze kringspier niet en bij hen wordt de blaas alleen afgesloten door spieren in de bekkenbodem. Deze kunnen na bijvoorbeeld een bevalling verslappen of uitrekken. Na de overgang kan dit erger worden, omdat door hormoonveranderingen het steunweefsel rond de blaas afneemt. Hoe ouder u wordt, hoe groter de kans op blaasproblemen.

Bij mannen kan er ook sprake zijn van urineverlies. Zij ervaren dit als langdurig nadruppelen na het plassen. Dit is vaak een teken dat er iets met de prostaat aan de hand is.

Meer informatie over de prostaat leest u hier.


Doorbreek het taboe

Helaas zoeken anno 2017 nog steeds te weinig mensen hulp bij de huisarts vanwege schaamte. Zonde, want met bijvoorbeeld bekkenbodemoefeningen is het probleem vaak goed op te lossen. Hoe vindt u deze spieren? De bekkenbodemspieren zijn de spieren die u gebruikt wanneer u het plassen even onderbreekt. Ook kunt u net doen alsof u iets met uw vagina vasthoudt. Dit kan op elk moment van de dag. Terwijl uw zit, ligt of staat.

Door het trainen van de bekkenbodemspieren kunt u weer controle krijgen over het ongewilde urineverlies. U kunt zelf thuis aan de slag gaan door oefeningen te doen (u kunt voorbeelden vinden op het internet), maar er bestaan ook kinesisten die met u aan de slag gaan met gespecialiseerde bekkenbodemoefeningen. 



Aanbevolen producten

Multi 50+ Vrouw
Multi 50+ Vrouw
4,5 sterren
(80)
Vanaf € 11,45
Bekijk product
Curcumine Forte
Curcumine Forte
4,5 sterren
(103)
Vanaf € 18,45
Bekijk product
Glucosamine Chondroitine MSM
Glucosamine Chondroitine MSM
4,3 sterren
(40)
Vanaf € 18,95
Bekijk product
Multi 70+
Multi 70+
4,4 sterren
(114)
Vanaf € 11,45
Bekijk product
Multi 50+ Man
Multi 50+ Man
4,6 sterren
(67)
Vanaf € 11,45
Bekijk product
Cranberry
Cranberry
4,6 sterren
(73)
Vanaf € 9,95
Bekijk product
Glucosamine
Glucosamine
4,6 sterren
(78)
Vanaf € 16,95
Bekijk product
Knoflook
Knoflook
3,7 sterren
(21)
Vanaf € 9,95
Bekijk product
Multi Junior Kauwtablet
Multi Junior Kauwtablet
4,4 sterren
(37)
Vanaf € 8,45
Bekijk product

Lees ook

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer
Het verschil tussen cafeïne en theïne

Het verschil tussen cafeïne en theïne

De woorden cafeïne en theïne heeft u vast weleens voorbij horen komen. Maar weet u eigenlijk wat het verschil is? Het is een interessant verhaal en wij geven u graag het verlossende antwoord.

Lees meer Lees meer
Hoe oud u ook bent, blijf bewegen!

Hoe oud u ook bent, blijf bewegen!

Bij het ouder worden, kan het bewegen lastiger worden. Toch is beweging een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Wij vertellen u graag waarom beweging belangrijk is én hoe u het makkelijker kan maken.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Waarom bekkenbodemoefeningen kunnen helpen bij urineverlies"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen twee werkdagen per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties