Terug naar overzicht

Zwanger en vitaminen

Zwanger en vitaminen
Flinndal
18/04/2013
0 Reacties

welke-vitaminen-tijdens-zwangerschap

Goed nieuws! U bent zwanger! Uw lichaam ondergaat veranderingen en u moet niet alleen rekening houden met uzelf maar ook met uw toekomstige kindje. Hoe zit het dan precies met de inname van vitaminen?

Gezonde botten
Als u zwanger bent hebt u 10 microgram vitamine D nodig per dag. Vitamine D hebt u nodig om het calcium uit voeding op te nemen. Op die manier houdt u de botten van uw kind gezond. De vitamine D capsules van Flinndal bevatten precies de dagelijkse 10 microgram vitamine D.

Foliumzuur
Voor en in het begin van de zwangerschap is het belangrijk dat u voldoende foliumzuur binnenkrijgt. Daarom wordt aangeraden om voor het zwanger worden alvast te beginnen met het slikken van foliumzuur. In het begin van de zwangerschap groeit het zenuwstelsel gevolgd door de hersenen en ruggenmerg. Foliumzuur draagt bij aan een gezonde ontwikkeling van het ruggenmerg van uw kindje.
Foliumzuur vindt u veel in groente, fruit en volkerenproducten en is hetzelfde als vitamine B11. Ook de Multivitaminen en Vitamine-B Complex van Flinndal bevat deze vitamine B11.

Vitamine A
Wees voorzichtig met vitamine A. Het wordt aangeraden om per dag 1.000 microgram vitamine A binnen te krijgen. Meer dan 3.000 microgram kan schadelijk zijn voor uw ongeboren kindje. Vermijd daarom leverproducten zoals leverpastei. Hier zit een hele hoge hoeveelheid vitamine A in.

Vis is gezond
De vetzuren uit vis zijn gezond, ook voor zwangere vrouwen. Vis mag u dus gewoon eten. Let alleen op vacuüm verpakte gerookte vis zoals paling, zalm, forel en makreel. De randen van in vacuüm verpakte vis kunnen bacteriën bevatten die niet goed zijn voor de zwangerschap.

Eet geen rauw vlees
Rauw of half rauw vlees kan besmet zijn met bepaalde bacteriën. Eet daarom tijdens uw zwangerschap geen rauw of half rauw vlees.

IJzer
Zorg dat u voldoende ijzer binnenkrijgt. Als u gevarieerd eet dan is dit geen probleem. IJzer zit veel in volkorenbrood, spinazie en andere donkergroene bladgroenten en zo voorkomt u bloedarmoede.

Eiwitten
Eiwitten zijn ook belangrijk als u in verwachting bent. Eiwitten zijn namelijk belangrijk voor de ontwikkeling van uw kindje. Eet daarom zuivelproducten zoals yoghurt, vis of eieren.

Eet gevarieerd
Als u gevarieerd eet dan krijgen u en uw kindje voldoende voedingsstoffen binnen zodat u optimaal kan genieten van uw zwangerschap.

Aanbevolen producten

Omega-3 Forte
Omega-3 Forte
4,7 sterren
(143)
Vanaf € 11,95
Bekijk product
Vitamine B12 Zuigtablet
Vitamine B12 Zuigtablet
4,7 sterren
(145)
Vanaf € 15,26
Bekijk product
Omega-3 Extra Forte
Omega-3 Extra Forte
4,7 sterren
(87)
Vanaf € 13,95
Bekijk product
Omega-3 Plantaardig
Omega-3 Plantaardig
4,8 sterren
(47)
Vanaf € 14,95
Bekijk product
Omega-3 Junior
Omega-3 Junior
4,8 sterren
(26)
Vanaf € 9,95
Bekijk product
Sport & Spieren
Sport & Spieren
4,6 sterren
(11)
Vanaf € 25,46
Bekijk product
Vitamine B-complex
Vitamine B-complex
4,7 sterren
(68)
Vanaf € 6,95
Bekijk product
Multi
Multi
4,7 sterren
(89)
Vanaf € 9,95
Bekijk product
Vitamine D
Vitamine D
4,7 sterren
(106)
Vanaf € 6,55
Bekijk product
Vitamine D Forte
Vitamine D Forte
4,7 sterren
(14)
Vanaf € 7,95
Bekijk product

Lees ook

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer
Het verschil tussen cafeïne en theïne

Het verschil tussen cafeïne en theïne

De woorden cafeïne en theïne heeft u vast weleens voorbij horen komen. Maar weet u eigenlijk wat het verschil is? Het is een interessant verhaal en wij geven u graag het verlossende antwoord.

Lees meer Lees meer
Hoe oud u ook bent, blijf bewegen!

Hoe oud u ook bent, blijf bewegen!

Bij het ouder worden, kan het bewegen lastiger worden. Toch is beweging een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Wij vertellen u graag waarom beweging belangrijk is én hoe u het makkelijker kan maken.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Zwanger en vitaminen"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen twee werkdagen per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties