Welke groenten zijn rijk aan vezels?
Vezels worden niet of gedeeltelijk door het lichaam verteerd, maar zijn onmisbaar als voedingsstof. Ze zorgen voor verzadiging en een goede stoelgang en helpen ook om de darmen gezond te houden. Vanaf 6 gram per dag hebben vezels een gunstige invloed op de stoelgang, maar meer is beter, want vezels zijn van belang voor een gezonde spijsvertering. Welke groenten kunt u eten om uw vezelinname te verhogen?
Vezelrijke groenten
Groenten bevatten eigenlijk altijd wel vezels, maar er zijn soorten die net dat kleine beetje meer bieden. Hieronder vindt u een overzicht van groenten en de hoeveelheid vezels per 100 gram.
| Groenten | Vezels per 100 gram |
|---|---|
| Spliterwten | 20 gram |
| Kikkererwten | 5 gram |
| Doperwten | 5 gram |
| Pastinaak | 5 gram |
| Broccoli | 4,1 gram |
| Andijvie | 3,5 gram |
| Wortel | 2,5 gram |
| Aardappel | 2,6 gram |
| Aubergine | 2,6 gram |
| Prei | 2,5 gram |
| Peultjes | 2,5 gram |
| Rode Kool | 2,5 gram |
| Bloemkool | 2,2 gram |
| Paprika | 2 gram |
| Boerenkool | 2 gram |
| Spinazie | 2 gram |
| Tomaat | 1 gram |
| Artisjok | 1,5 gram |
| Courgette | 1,1 gram |
| Pompoen | 1 gram |
Voldoende vezels eten
Wilt u voldoende vezels per dag eten? Let er dan op dat u niet te veel geraffineerde producten eet. Geraffineerde producten zijn bijvoorbeeld graanproducten zoals witte pasta, witbrood en rijst. U herkent deze producten vaak aan hun witte kleur. Witte rijst bijvoorbeeld zijn de kiem en zemelen verwijderd, waarin nu net de meeste vitaminen, mineralen en vezels zitten. Kies dus eerder voor zilvervliesrijst of volkorenpasta.
Verder vindt u vezels niet alleen in groenten, maar ook in fruit, peulvruchten, volkorenproducten, zaden en noten. Zorg ervoor dat u ook voldoende drinkt, dan kunnen de vezels hun werk beter doen!
Flinndal Vezel Complex
Eet u weinig volkorenproducten of onvoldoende zaden, noten of groente en fruit? Kies dan voor een extra aanvulling zoals Flinndal Vezel Complex. Flinndal Vezel Complex bestaat uit twee plantaardige ingrediënten; het sterke psylliumvezel en tarwevezel. Psylliumvezel stimuleert de natuurlijke stoelgang en draagt bij aan een snellere darmpassage. Goed voor de darmwerking en een regelmatige stoelgang.
Aanbevolen producten
Lees ook
Lees ook
5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan
Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!
Lees meer Lees meer
Het verschil tussen cafeïne en theïne
De woorden cafeïne en theïne heeft u vast weleens voorbij horen komen. Maar weet u eigenlijk wat het verschil is? Het is een interessant verhaal en wij geven u graag het verlossende antwoord.
Lees meer Lees meer
Hoe oud u ook bent, blijf bewegen!
Bij het ouder worden, kan het bewegen lastiger worden. Toch is beweging een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Wij vertellen u graag waarom beweging belangrijk is én hoe u het makkelijker kan maken.
Lees meer Lees meerGeef je reactie op:
Reacties
Dit blogartikel heeft nog geen reactiesLees ook
