Vitamine B5 (pantotheenzuur)

Energie
Zorgt voor de energievoorziening in het lichaam. Want het maakt energie vrij uit vetzuren (die u via de voeding binnenkrijgt) en beïnvloedt de opbouw en afbraak van eiwitten en vetten uit de voeding. Deze vitamine komt dan ook in bijna alle lichaamscellen voor.

Stofwisseling
Speelt een rol in de stofwisseling en het functioneren van alle lichaamscellen.

Psychologische functies
Een tekort aan vitamine B5 kan leiden tot vermindering van de mentale prestaties (concentratie, geheugen, redenatie, stressbestendigheid).

Vorming van hormonen
Betrokken bij de vorming van (steroïde) hormonen zoals testosteron, oestrogeen en cortison. Ook maakt uw lichaam (onder invloed van zonlicht) vitamine D aan. Om dat goed te kunnen doen is hierbij ook vitamine B5 nodig.

Hoeveel hebt u nodig:

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine B5 is 6 mg.

De maximaal veilige hoeveelheid is 200 mg per dag.

Vitamine B5 krijgt u uit voeding vooral binnen via vlees(waren), ei, graanproducten, groenten, fruit en zuivel. Per 100 gram bevat lever bijvoorbeeld 7,1 mg vitamine B5, ei 1,4 mg, melk 0,32 mg en volkorenbrood 0,69 mg.

Vitamine B-complex
Vitamine B-complex
5 sterren
(9)
Vanaf € 6,53
Bekijk product
Vitamine D
Vitamine D
4,9 sterren
(9)
Vanaf € 6,43
Bekijk product
Multi
Multi
4,5 sterren
(13)
Vanaf € 8,81
Bekijk product
Vitamine C Forte
Vitamine C Forte
5 sterren
(3)
Vanaf € 7,53
Bekijk product
Vitamine D Forte
Vitamine D Forte
4,7 sterren
(14)
Vanaf € 7,57
Bekijk product
Vitamine B12 Zuigtablet
Vitamine B12 Zuigtablet
4,7 sterren
(20)
Vanaf € 7,67
Bekijk product
Vitamine C 500 mg
Vitamine C 500 mg
Vanaf € 9,84
Bekijk product
Vitamine C Forte Kauwtablet
Vitamine C Forte Kauwtablet
Vanaf € 11,02
Bekijk product
Curcumine Forte
Curcumine Forte
4,4 sterren
(14)
Vanaf € 17,02
Bekijk product
Multi 70+
Multi 70+
4,6 sterren
(10)
Vanaf € 9,85
Bekijk product