De invloed van het omega 3 vetzuur DHA op het geheugen

Bij het ouder worden, kunt u gaan merken dat bepaalde functies zoals het geheugen achteruit gaan. Belangrijk om dus goed voor uw hersenen te zorgen om ze zo lang mogelijk vitaal te houden. Hoe kan het omega 3 vetzuur DHA u daarbij helpen?

Bouwsteen voor de hersenen

Het essentiële omega 3 vetzuur DHA is een belangrijke bouwsteen van de hersenen en speelt een rol bij het functioneren van de hersenen. Dit gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse hoeveelheid van 250 mg. Ook is uit eerder onderzoek gebleken dat het eten van vis goed is voor de hersenen. Zo zou het geassocieerd zijn met een hoger hersenvolume in de gebieden die belangrijk zijn voor de cognitieve gezondheid.

DHA vindt u met name in vette vis zoals zalm, haring, makreel of ansjovis. Door elke week 1 tot 2 keer vis zoals zalm of haring op het menu te zetten, komt u aan deze hoeveelheid.

Eet u 1 tot 2 keer per week vis?

In België wordt geadviseerd om 1 tot 2 keer per week vis zoals zalm te eten. Bijna 70 % van de Belgen eet minder vis, schaal- en schelpdieren dan wordt aanbevolen. Dit zijn vooral jongeren tussen de 15 en 18 jaar. Als gevolg daarvan krijgen zij waarschijnlijk ook te weinig omega-3 visvetzuren binnen. Kies daarom voor minimaal één keer per week vis zodat u toch voldoende omega-3 vetzuren binnenkrijgt.

Lukt het niet om elke week vis te eten? Dan kunt u ook kiezen voor een voedingssupplement zoals Flinndal Omega-3 Forte als aanvulling op de voeding. De omega 3 vetzuren in de producten zijn van duurzame visvangst.

Bent u veganist of eet u geen vis?

U kunt DHA ook binnenkrijgen via plantaardige producten zoals walnoten, spinazie, chiazaad, veldsla of lijnzaadolie. Belangrijk is om hierbij te onthouden dat de opname van plantaardige omega 3 vetzuren wel minder efficiënt verloopt. In plantaardige producten vindt u namelijk het omega 3 vetzuur alfa-linoleenzuur (ALA) wat het lichaam eerst nog moet omzetten in EPA of DHA om bruikbaar te zijn in het menselijk lichaam. Flinndal heeft Omega-3 Plantaardig in het assortiment. Deze capsules zijn 100% plantaardig, omdat de EPA en DHA afkomstig is uit algen.